続けていきたいこと

　　　やったほうが良いなーと思いつつ、

　やらないでいることって　

　ありませんか？

　　　私にも　そういうことが

　色々あるのですが、

　思い立って　2か月くらい前から　やるように　しています。

　それは、「自律訓練法」　です。


　まだまだ忘れてやらない日があります。

　「あ、昨日はやらなかった！」　と　気がつくことも。

　「自律訓練法」を　調べると

1932年　ドイツの精神科医シュルツによって　創始された自己催眠法。

ストレス緩和に効果がある。

　　と書いてありました。

まあ・・・リラクゼーション法の１つですよね。



　　　　


　　静かなリラックスしやすい部屋で、ベルトなどの体を締め付けるものや、

腕時計・メガネははずして、椅子にすわるか、あおむけに寝た状態で　行います。

　15分から20分くらい。

　終わると、身体も気持ちも　スッキリします。

　注意点としては、病気のある人は、まず医師と相談してから
　　　　　　　　　　　　椅子を使うときは、安定したものを使うこと　　などがあります。

　　　
　　詳しいことは　下記の本を参考になさって　下さい。　　
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　自律訓練法　　　　松岡洋一・松岡素子　著　　日本評論社

　　　　　　　　　　　自律訓練法　　　　佐々木雄二　著　　　　　ゴマブックス